Бросать курить постепенно или сразу?

Если вы решили бросить курить, то делайте это сразу, в один миг. Не нужно растягивать этот процесс, наивно полагая, что постепенный отказ облегчает попытки бросить вредную привычку. Как сообщает BBC, ссылаясь на исследования Оксфордского Университета, одномоментный отказ от курения куда эффективнее, что было доказано с помощью исследования с добровольцами.

Те реципиенты, которые бросили курить в один момент, сумели продержаться около полугода без курения. Тогда как добровольцы, отказывающиеся от никотина постепенно, продержались куда меньше. В рамках данного исследования все его респонденты могли получать консультации специалистов, а также никотиновый пластырь и прочую терапию для замещения (например, жевательную резинку или спрей).

Таким образом, спустя 6 месяцев со дня начала эксперимента, 15,5% добровольцев, постепенно бросавших курить, до сих пор воздерживались от табака. Среди тех, кто бросал дурную привычку одномоментно, воздерживающихся от курения было 22%. Что интересно, почти всем добровольцам больше нравился метод постепенного отказа от курения. Однако эксперты рекомендуют выбрать точную дату и ровно в этот день бросить курить, не откладывая процесс в долгий ящик. К тому же, не нужно пренебрегать помощью специалистов.